Maître Tung dit : Pratiquez, pratiquez
Une séance de Tai Chi Chuan dure une heure 30 se déroule toujours debout.
Une série de mouvements continus circulaires est exécutée avec lenteur et précision, dans un ordre établi appelé (la forme), ce qui donne à cet art martial, cette gymnastique énergétique l’apparence d’une méditation en mouvement. En ralentissant les gestes, le couple posture/mouvement est mieux perçu par notre conscience. La lenteur permet de relier stature et mobilité, corps et esprit.
Cet art martial ancestral est accessible à tous quelque soit l’âge et la souplesse. Il fait travailler en douceur bon nombre de muscles profonds en même temps qu'il sollicite le souffle, la concentration et la mémoire.
Petit à petit, les raideurs responsables de douleurs articulaires, de tensions musculaires et de nervosité s'estompent.
Le mental est mieux maîtrisé car moins préoccupé.
Toutes les parties du corps sont sollicitées stimulant un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une relation intime avec notre être profond.
En résumé, la pratique du Tai chi Chuan améliore l'endurance, l'équilibre, régule le rythme cardiaque, apporte plus de souplesse, renforce les articulations et les muscles profonds, élargit le champ de conscience corporel. Elle favorise aussi une respiration lente et profonde, développe l'intuition, la capacité de gestion du stress et de l'émotivité. C’est un bon exercice pour la mémoire, la concentration.
S’initier au Tai Chi Chuan c’est d’abord mémoriser les mouvements en même temps que leurs principes. Nous l’appelons « la forme lente ».
Cette phase de mémorisation se fait progressivement comme l’apprentissage d’un langage, d’un solfège et permet dès le début d’exercer sa concentration et la présence à soi-même, en relâchant progressivement les tensions ressenties dans son propre corps.
Le Tai Chi Chuan traditionnel Yang comporte de nombreux exercices. Les applications martiales (exécutées à deux) sont étudiées pour mieux comprendre les mouvements de la forme, les rendre efficients. Elles permettent de développer la sensibilité et l'intention du partenaire.
L'élève assidu peut avoir accès à la pratique des armes (sabre, épée, bâtons).
Chaque élève, en fonction de ses possibilités et de ses besoins spécifiques trouve dans la pratique du Tai Chi Chuan, un point d'appui sur le chemin de son évolution.
